بارداری
مواد غذایی و مکمل ها در بارداری(2)
به یاد داشته باشید اگرچه خوراکی های دسته های غذایی هایی که ذکر میشود در باردای بسیار ضروری هستند ولی به تنهایی کافی نبوده و جایگزین مکمل های تجویزی در دوران بارداری نیستند!
ایجاد آرامش در بارداری با ماساژدرمانی
خانم های باردار با ماساژ آرام می شوند وضعیت خانم ها در این دوران متفاوت است و خوابیدن و بلندشدن از خواب برایشان سخت و طاقت فرسا است بانوان مبتلا به افسردگی با کم ماساژ درمانی به آرامش خواهند رسیدبهبود کلی در خلق و خو ،کاهش سطوح کورتیزول ،کاهش اضطرابوکاهش درد کمر و پا و بهبود خواب از مزایای ماساژ درمانی در دوران حاملگی به شمار می رود
در این فصل باردار نشوید !!
متخصصین زنان و زایمان بدترین فصول برای بارداری را فصل تابستان می دانند و توصیه می کنند در این ماهها اقدام به بارداری نکنید چون می تواند شما را مستعد به دنیا آوردن فرزند با معایب و نقص مادرزادی کند
نکاتی برای بارداری درسن بالا
خانم هایی که قصد باردارشدن در سنین بالا را دارند بهتر است یک سری نکات مهم را بدانند و تا دیرنشده اقدام به بچه دارشدن بکنند هرچه دیرتر تصمیم به این امر بگیرند شانس فرزنددارشدن آن ها کم خواهد شد!
در دوران بارداری ید مصرف کنید .
در دوران بارداری بدن انسان از نظر هورمونی تغییرات زیادی می کند.افزایش عملکرد تیروئید یکی از این عوارض است.به همین دلیل لازم است در این دوران ید کافی به بدن زنان باردار برسد.این موضوع سبب می شود تحت نظر پزشک زنان باردار حتما از مکمل های باردار استفاده نمایند.
مصرف شیر در بارداری موجب رشد بهتر جنین
وزن هنگام تولد مهمترین عامل تعیینکننده میزان سلامت نوزادان است و گزینهای پراهمیت در تکامل بعدی شیرخواران و کودکان محسوب میشود. احتمال مرگ و میر نوزادان کم وزن به مراتب بیش از نوزادان با وزن طبیعی است و متاسفانه نوزادان کموزن 3-2 برابر بیشتر در معرض عوارض متعدد عصبی، چشمی، شنوایی و عقبماندگیهای ذهنی قرار دارند و شانس ناهنجاریهای مادرزادی و مشکلات تنفسی در این کودکان به مراتب بیشتر است. محققان بر این عقیده اند که مصرف شیر گاو توسط مادر باردار اثرات مثبتی بر رشد جنین و تکامل عصبی آنها دارد.
با این توصیه ها از بارداری لذت ببرید.
اغلب زنان باردار از ترس اینکه آسیبی نبینند به ماندن در خانه و رفتارهای کلیشهای و تکراری روی میآورند.زنان در این شرایط اغلب حتی از ورزشکردن نیز میترسند
سردردهای شایع در بارداری
سردردهای بارداری با عوامل زیادی ایجاد می شوند که به هر یک اشاره ای داریم و راههای درمانی هرکدام را مورد بررسی قرار می دهیم با ما همراه باشید.
۵بیماری خطرناک در دوران بارداری
دوران بارداری یکی از حساسترین دورهها در زندگی مادران محسوب میشود چون برای سلامتی فرزندشان باید نکات بهداشتی و تغذیهای زیادی را رعایت کنند و مراقب باشند به بیماریمبتلا نشوند. به همین بهانه ما با پریسا الماسی گفتگو کردیم و از او درباره بیماریهایی که ممکن است مادران باردار به آنها مبتلا شوند پرسیدیم.
عوارض زایمان در آب
زایمان در آب یكی از روشهای جانشینی متقاضی خانمهای زائو است كه هیچ خطری را متوجه مادر و یا جنین نمیسازد و میتواند به عنوان یك روش اصلی و مفید برای زنان كشورمان مد نظر قرار گیرد.
لباس بارداری مناسب برای فصل زمستان
پوشیدن چند لایه لباس در هوای سرد زمستان همیشه ضروری است، خصوصاً زمانی که شما قرار است مادر شوید و بدن شما دمای خود را درست تنظیم نمیکند. هورمونها ممکن است باعث شوند شما در دفتر کار گرم خود احساس سرما کنید و یا در محیط سرد دچار گرمای شدید شوید. برای این که در دوران بارداری خوب گرم شوید، ابتدا تعدادی تیشرت بارداری، حداقل 5 یا 6 عدد، تهیه کنید.یک یا دو عدد تاپ بندی نیز خریداری کنید تا آنها را در روزهایی که هوا معتدلتر است زیر پولیور خود بپوشید. همچنین چند عدد بلوز آستین بلند با یقههای مختلف (یقه گرد، یقه هفت و یقه بسته) نیز تهیه کنید تا بتوانید آنها را زیر پولیورهایی با مدل های متفاوت بپوشید. در صورتی که فضای داخلی را بیش از حد گرم کردهاید، از تاپهای صد درصد پنبهای استفاده کنید تا احساس خفگی نکنید. در ضمن اگر به لباسهای شیک و چسبان علاقه دارید، از لباسهای پنبهای که کمی کشی هستند استفاده کنید.
بعد از زایمان چگونه لاغر شویم ؟
یکی از بزرگترین چالشهایی که زمان کاهش وزن با آن دست و پنجه نرم میکنید احساس گرسنگی و وسوسه به خوردن است. راه حل ساده: غذاهای سیر کننده ای بخورید که با شما بمانند.غذاهایی که دارای فیبر، پروتئین و چربی گیاهی هستند بیش از دیگر غذاها احساس رضایت به فرد رژیم گیرنده میدهند. این مواد مغذی آرام هضم میشوند، پروسه ای که کمک میکند از نظر فیزیکی برای مدت بیشتری احساس سیری کنید و به معنای بالا نرفتن ناگهانی قند خون و انسولین است. لیستی که در ادامه ارائه خواهد شد خالی از هرگونه غذای فرآوری شده یا دارو است، این لیست کاملا طبیعی است و غذاهای آن هم برای سلامت و هم برای برنامه غذایی شما مفید هستند.سعی کنید از این مواد غذایی در برنامه خود استفاده کنید تا کم کم مصرف آنها تبدیل به عادت شود.
در دوران بارداری پنیر نخورید !!
دوران بارداری خانمهای باردار به سلامت خود توجه ویژهای دارند. یکی از مواردی که باید به آن توجه شود مصرف لبنیات و از جمله پنیر است. اما استفاده از پنیر در این دوران با بایدها و نبایدهایی همراه است که باید پیش از مصرف نسبت به آن اطلاعات کافی داده شود. پنیر یکی از منابع خوب کلسیم است که نمیتوان و نباید آن را به طور کامل از رژیم غذایی خانم باردار حذف کرد. در ادامه با انواع پنیرهای سالم و ناسالم در این دوران آشنا میشوید.
آیا مراجعه به پزشک زنان نیاز است ؟
اگر شما تاکنون به یک متخصص زنان مراجعه نکرده اید، ممکن است از خود بپرسید چرا به یک پزشک زنان ، نیاز دارید و وقتی به پزشک مراجعه کردید از او چه انتظاراتی باید داشته باشید؟ چند دلیل برای اینکه چرا به مراجعه به پزشک زنان نیاز دارید
علائم کلاسیک از بارداری
مهم ترین نشانه بارداری و شاید کلاسیک ترین اش عقب انداختن پریود باشد که خانم ها را به حامله بودن خودشان مشکوک می سازد. اگر چه علائم دیگری هم وجود دارد که می تواند نشان دهد به زودی قرار است مادر شوید
ویتامین های ضروری قبل از بارداری
بهتر است از سه ماه قبل از بارداری شروع به مصرف ویتامین کنید، چون به این ترتیب مواد غذایی مناسب در طول مراحل اولیه بارداری جذب جنین میشود. ضمن آنکه نقص لوله عصبی یا اسپینابیفیدا هم در هفته چهارم تا ششم بارداری اتفاق میافتد.
وزن گیری مناسب در دوران بارداری
بسیاری از مادران نگران افزایش وزن در دوران بارداری هستند و گاهی نیز این افزایش وزن خطرناک و علامت اختلالی در وضعیت آنهاست. از این رو قصد داریم دراین بخش شما را با مواردی دراین حوزه آشنا کنیم:
بارداری و رابطه زناشویی
روابط زناشویی از سه ماهه ی اول تا ماه نهم بارداری باید با اصول خاص دنبال شود .معمولا زوجین طی بارداری تغییراتی را در روابط بین فردی خود تجربه می کنند که یکی از آنها مربوط به روابط زناشویی است.
خارش بارداری چیست ؟
بیماری پوستی كه با شیوع كمتری خانم های باردار را گرفتار می كند، خارش بارداری (prurigo gestationalis) نام دارد كه با برآمدگی های كوچك و متعدد، شبیه گزش حشره تظاهر می كند. این بثورات ممكن است هر یك از نواحی بدن را گرفتار سازد ولی احتمال بروز آنها در روی دست ها، پاها، بازوها، و ساق پاها بیشتر است. این بثورات با وجود اینكه آزاردهنده و خارش دار هستند، خطری برای جنین ندارند. خارش بارداری در هر زمانی در طول بارداری ممكن است به وجود آید، ولی احتمال بروز آن در سه ماهه دوم بارداری بیشتر است.
حاملگی نابجا چیست ؟
حاملگی نابجا زمانی رخ می دهد که تخم بارور درمحلی غیر از رحم کاشته شودو جفت و جنین در آنجا شروع به تکامل کنند.شایعترین محل ایجاد آن لوله های رحمی(فالوپ) هستند اگر چه به طور نادر ممکن است در تخمدان،حفرة شکم و دهانةرحم(سرویکس)نیز رخ دهد.