به گزارش کودک پرس پرس : گنجاندن موز در برنامه غذایی فرزندتان شما را در فراهم کردن مواد مغذی مورد نیاز برای رشد او یاری می کند. موز میوه ای بسیار مغذی و حاوی انرژی می باشد. این مقاله را بخوانید.
این میوه شامل منگنز، ویتامین B6، ویتامین C، فیبر، پتاسیم، آهن، ویتامین C، بیوتین و مواد مغذی دیگر است.از طرفی چربی کمی دارد و گلوکز، فروکتوز و ساکارز موجود در آن که قند طبیعی محسوب می شوند، انرژی زا هستند.موز میوه شیرینی است که در تمام ماه های سال موجود است و بعد از رسیدن شیرین تر و نرم تر نیز می شود.
۱. انرژی زا
موز به عنوان میوه ورزشکاری شناخته می شود زیرا کربوهیدرات موجود در آن انرژی زا می باشد.کودکان در طول روز فعالیت زیادی دارند، این در حالیست که به سرعت خسته می شوند و برای ادامه فعالیت های خود به انرژی نیاز دارند.از آنجایی که موزرسیده تقویت کننده انرژی می باشد، می توانید به منظور حفظ انرژی فرزندتان به او موز دهید.
۲. گوارشی بهتر
فیبر موجود در موز به گوارش غذا کمک می کند. همچنین، موز حاوی نوع دیگری فیبر به نام پکتین (محلول در آب) می باشد.
این پکتین های محلول در آب موجب رسیدن موز می شوند که به هضمی مناسب، توسط تبدیل شدن کربوهیدرات به قند های ساده کمک می کند.مصرف روزانه موز، اجابت مزاج فرزند شما را منظم کرده و از مشکلات دستگاه گوارش جلوگیری می کند.
محتوی فیبری موز، باعث ایجاد احساس سیری نیز می شود، و به این ترتیب فرزندتان برای زمانی طولانی احساس گرسنگی نخواهد کرد.کودکانی که مرتب موز می خورند از بینایی بهتری برخوردارند
۳. استخوان های محکم و بینایی بهتر
موز تغذیه کودک غنی ای از پتاسیم است. پتاسیم، سدیم موجود در برنامه غذایی فرزندتان را خنثی می کند و در نتیجه استخوان های او را محکم تر می کند.کلسیمی که به واسطه ادراراز دست می رود را می توان بوسیله مصرف موز جبران کرد.
کودکانی که مرتب موز می خورند از بینایی بهتری برخوردارند، زیرا این میوه می تواند دید شما را بهبود بخشد.ویتامین A موجود در موز، برای بینایی و دید بهتر بسیار مفید می باشد. موز شبکیه چشم را ازانواع بیماری ها در امان نگه می دارد.
۴. جلوگیری از کم خونی
فقر آهن، کمبود گلبول های قرمز در بدن، موجب کمخونی می شود.
برنامه غذایی کودک باید شامل آهن، فولیک اسید، ویتامین B12 و مس کافی به منظور تشکیل سلول های قرمز خون باشد.
موز میوه ای غنی از مواد مغذی است که به تولید هموگلوبین کمک می کند.آهن برای کودکان ضروری بوده و از مبتلا شدن آنان به کم خونی جلوگیری می کند.
۵. افزایش قدرت ذهنی
موز سوخت خوبی برای مغز می باشد. پتاسیم موجود در موزبه جریان خون و ایجاد انرژی کمک می کند.همچنین موز موجب افزایش قدرت تمرکز فرزندانتان می شود.شما می توانید به عنوان تغذیه ای برای مدرسه و یا میان وعده ای در خانه به فرزندانتان موز دهید.
چه زمانی و چگونه به فرزندانمان موز دهیم؟
از آنجایی که این میوه حاوی مواد مغذی زیادی برای کودکانمی باشد، شما می توانید از ۶ ماهگی به بعد موز را در برنامه غذایی کودک خود جای دهید.می توانید مقدار کمی موز را خرد کرده و به صورت پوره در شیر او قرار دهید و سپس به مرور زمان مقدار آن را افزایش دهید.بعد از ۵ سالگی می توانید تا ۴ عدد موز کوچک در روز به فرزندتان بدهید.این موز های کوچک را می توانید در هر وعده غذایی در کنار ظرف او قرار دهیدو یا میلک شیک موز و کیک موزی درست کرده و به نحوی موز را در دسر خود جای دهید.آنتی اکسیدان های زیاد موجود در موز از مبتلا شدن فرزندتان به بیماری های مزمن جلوگیری کنید.
ارسال دیدگاه