خوراکی‌هایی برای درمان یبوست کودکان

درمان یبوست کودکان در منزل با تغذیه

زمانی که حجم مدفوع زیاد و سفت می شود ممکن است سبب شکاف خفیف مقعدی و سوزش نیز شود. گرچه این خون ریزی جزئی خطرناک نیست اما برای کودک ناراحت کننده و دردناک است.

در نتیجه سیکل معیوبی ایجاد می شود که مشکلات دفع و درد پس از آن را تشدید می کند. گرچه والدین باید به این مسئله حتما توجه داشته باشند و اقدامات لازم برای رفع این مشکل را رعایت کنند .

اما نباید بیش از حد راجع به این موضوع به کودک تذکر دهند زیرا منشأ استرس خواهد بود و هیچ تاثیری در بهبود ندارد.

ضرورت مشورت با پزشک در زمان یبوست کودک

گرچه مصرف محدود ملین ها بدون تجویز پزشک Doctor مشکلی ایجاد نمی کند اما تحریک دفع با استفاده از شیاف بدون مشورت با پزشک توصیه نمی شود.

در واقع پزشک می تواند با بررسی وضعیت کودک، تغییرات زندگی او، استرس های اخیر مانند فوت یکی از نزدیکان، تولد نوزاد جدید در خانواده و… اقدامات و درمان های لازم را توصیه کند.

همچنین سابقه یبوست در والدین نیز مورد توجه است زیرا در بعضی خانواده ها زمینه این مشکل به شکل وراثت وجود دارد.

در زمانی که کودک دست شویی رفتن را یاد می گیرد، باید اجازه داد این دوران برای او با احساس ناخوشایند و استرس همراه نباشد زیرا این دوران و آموختن نظافت معمولا زمینه ایجاد یبوست را ایجاد می کند.

مصرف بیشتر آب و فیبرهای غذایی

در بیشتر موارد افزایش مصرف فیبرهای غذایی با گنجاندن میوه ها و سبزیجات و انتخاب نان و غلات سبوس دار برای بهبود وضعیت یبوست کافی است. همچنین توصیه می شود کودک به مقدار کافی آب بنوشد.

البته درباره شیرخواران باید دقت کرد که گاه نبود تناسب بین میزان آب و شیر خشک نیز باعث غلیظ شدن شیر و در بعضی از کودکان زمینه ساز یبوست می شود.

ماساژ شکم

ماساژ ملایم شکم در یبوست های خفیف نیز راهکار خوبی برای بهبود مشکل است. در این حالت دست ها را به هم بمالید تا کمی گرم شود، به کرم مرطوب کننده آغشته کنید و با حرکات چرخشی در جهت عقربه های ساعت شکم کودک را ماساژ Massage دهید.

این ماساژ به آرامی روند دفع را تحریک می کند. همچنین راهکار خوبی برای رفع یبوست ناشی از اضطراب موقتی خواهد بود.

خوراکی های ضد یبوست

موز

سرشار از فیبر و پکتین است که به تحرک روده ها کمک می‌کند. برخلاف تصوری که وجود دارد و فکر می‌کنید موز باعث یبوست می‌شود متخصصان معتقدند خوردن دو موز در روز کمک می‌کند راحت‌تر عمل دفع را انجام دهید.

آلو

آلو بهترین درمان برای یبوست است؛ این میوه به‌دلیل شیرینی طبیعی و بافت جالبی که دارد به یکی از خوراکی‌های محبوب کودکان بدل شده است.آلو سرشار از فیبر و سوربیتول است که به نرم شدن مدفوع کمک می‌کند.

سیب

خوردن یک سیب در روز شما را از ابتلا به یبوست در امان نگه می‌دارد. یک سیب شیرین و آبدار کمک می‌کند کودک شما از شر علایم و نشانه‌های یبوست خلاص شود.

پرتقال

پرتقال نیز از فیبر زیادی برخوردار است که می‌تواند به‌عنوان یک ملین طبیعی شما را از شر یبوست برهاند.

ساده از کنار یبوست نگذرید

توجه داشته باشید که رفع یبوست باید با نظر و تصمیم پزشک باشد و رفع مسائل جسمی و فیزیکی نوزاد اعم از انسداد روده، کم‌کاری تیروئید و… که باید داروی مناسب آن توسط پزشک تجویز شود، کمک بسیار بزرگی در زمینه رفع مشکل است.

به‌علاوه اگر یبوست طولانی شد، با تغییرات غذایی برطرف نشد و علایم دیگری مانند خون در مدفوع، وزن نگرفتن، استفراغ و تحریک‌پذیری به آن اضافه شد به پزشک مراجعه کنید.

با این روغن ماساژش دهید

روغن زیتون برای یبوست در نوزادان بسیار موثر است. اغلب بچه‌ها به‌راحتی قادر به دفع مدفوع نیستند و درنتیجه مدفوع در روده جمع و موجب گشاد شدن روده‌ها و دل درد می‌شود. طی این درد، کودک مدفوع خود را نگه می‌دارد تا احساس درد نکند.

ماساژ منظم شکم کودک با روغن‌زیتون سبب تسکین درد او می شود و در‌نتیجه، قادر به دفع مدفوع خواهد بود. در یبوست شدید،خوردن یک قاشق چای‌خوری روغن ‌زیتون به‌همراه یک قاشق چای‌خوری آب لیمو در اوایل صبح با معده خالی کمک می‌کند مدفوع کودک‌تان نرم‌ شود.

5 خوراکی برای درمان یبوست

1. لوبیا و درمان یبوست کودک

قرار دادن لوبیا در رژیم غذایی کودکان، از دستگاه گوارش آن ها مراقبت کرده و به جلوگیری از یبوست در فرزند شما کمک خواهد کرد.

مصرف یک فنجان لوبیا در هر وعده ی غذایی، بیش از 10 گرم فیبر در هر وعده به بدن فرزند شما انتقال خواهد داد، که مقدار فیبر موجود در لوبیا، بیش از هر نوع منابع دیگر فیبر است.

2. هلو درمانگر یبوست کودک

هلو خشک یا تازه منبع خوبی از فیبر است، در واقع، هلو یک میوه خوشمزه پر از فیبر می باشد. اگر شما پوست هلو را هم که شامل مقدار بسیار زیادی از فیبر است، بخورید، منافع بیشتری از آن دریافت خواهید کرد.

3. انجیر درمان قطعی یبوست کودک

قرار دادن انجیر در رژیم غذایی کودکان به نرم شدن مدفوع آن ها کمک می کند.

اگر شما تاکنون، هرگز انجیر را امتحان نکرده باشید، یکی از بهترین مواد غذایی برای رفع مشکل یبوست در کودکان را از دست داده اید. انجیر منبع بسیار خوبی از فیبر است.

4. غلات سبوس دار درمان کننده یبوست کودکان

مصرف بلغور جو دوسر و سبوس غلات، مقدار زیادی از فیبر موردنیاز برای بدن فرزند شما را فراهم می کند.

غلات سبوس دار سرشار از پروتئین و فیبر بوده، و یک غذای خوب برای درمان مشکل یبوست در کودکان بوده، و برای مراقبت از بدن به خصوص دستگاه گوارش آن ها مفید است.

شما می توانید خوردن غلات سبوس دار را با جایگزین کردن برنج قهوه ای به جای برنج سفید، گندم کامل به جای آرد سفید، و خوردن ماکارونی سبوس دار به جای ماکارونی سفید آغاز کنید.

5. آناناس ملین طبیعی

آبمیوه ی آناناس یک ملین طبیعی می باشد، که می تواند به اجابت مزاج بهتر در فرزند شما کمک کند. همچنین، آبمیوه ی آناناس به تنظیم دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست نیز در کودکان موثر است. شما می توانید آبمیوه ی آناناس را خودتان درست کنید و یا می توانید آن را به صورت بطری از سوپرمارکت های محلی خریداری کنید.

این راه حل ها، اختراعات عصر جدید نیستند، بلکه به عنوان روش های درمانی هستند که بسیاری از آن ها، از زمان بسیار قدیم توسط بزرگان در خانواده تجویز می شود.

منبع: دلگرم