هفته هشتم بارداری

با پایان ماه دوم بارداری شما، جنین فقط زیر 5/2 سانتی متر طول و 14 گرم وزن دارد. با وجود این سیستم عصبی و اندامهای مهم تقریباً کامل هستند. ضربان قلبش احتمالاً 160 ضربه ی خوب و محکم در دقیقه است. سرجنین بیشتر رو به بالا راست. اما هنوز تقریباً به همان اندازه ی بدنش است. دستگاه ظریف چشم او کامل است، مچ، آرنج و زانوی او دیده می‌شود. او از یک نطفه به جنین ارتقا یافته است

مراقبت های بارداری در هفته هشتم

معمولاً اولین تست سونوگرافی شما در این هفته است سونوگرافی در اولین سه ماهه ضربان قلب جنین، بند ناف و اندازه ی جفت را نشان می دهد. اگر دچار حساسیت شدید اتاق خواب خود را مرطوب سازید. مادران در اولین سه ماهه باید از مواد شیمیایی دوری کنند زیرا بیشتر احتمال دارد بچه هایی با نواقص مادر زادی داشته باشند. تشعشعات نیز ممکن است نواقص مادرزادی رادر این سه ماهه باعث شود. از این پس از کار بیشتر از 5 روز و روزی 8 ساعت خودداری کنید. زیاد ننشینید، هر یک ساعت برخیزید. غذاهای پر آهن (ماهی اسفناج و …) بخورید.

برای مقابله با حالت تهوع چند راهکار ساده وجود دارد که می توانند مفید واقع شوند از جمله اینکه صبحها قبل از بلند شدن از تخت یک چیز شیرین بخورید. همچنین سعی کنید در طی روز وعده‌های غذایی خود را کوچکتر اما تعداد آن را بیشتر نمایید و از خوردن وعده‌های سنگین و زیاد پرهیز نمایید. خوشبختانه حالت تهوع تا سه ماهه دوم از بین خواهد رفت.

سیرابی برای درمان حالت تهوع بسیار موثر است که می توانید انرا در سوپ  جو یا اش به عنوان گوشت استفاده نمایید.

حیوانات خانگی به علت داشتن انگل‌هایی که مخصوص این حیوانات می باشد، ممکن است برای کودک خردسال و جنین اختلالات جدی و جبران ناپذیری به همراه داشته باشند. گربه‌ها دارای انگل‌هایی می باشند که می توانند باعث نوعی بیماری به نام Toxoplasmosisشوند، نوعی عفونت که در بزرگسالان جدی نیست، اما برای کودک و جنین بی نهایت خطرناک است، خصوصاً اگر خانم باردار در دوره سه ماهه اول باشد و این عفونت به جنین برسد. در عین حال از خوردن گوشت کامل پخته نشده جداً خودداری کنید، زیرا می توانند با خود عفونت‌هایی به همراه داشته باشند. پیش از خوردن گوشت، آن را با دمای حداقل 160 درجه سانتیگراد بپزید. پس از دست زدن به گوشت خام، حتماً دستانتان را با آب و صابون به دقت بشویید

سعی نمایید تا میزان مصرف کلسیم خود را افزایش دهید.مصرف مکمل های ویتامین D میتواند کمک خوبی برای تنظیم سطح کلسیم در بدن شما باشد.

حمام میتواند یک عامل آرامش بخش برای شما باشد ولی سعی نمایید حمام را زیاد داغ ننمایید چرا که گرما برای جنین مناسب نمیباشد.

سعی کنید تا همچنان از سموم و مواد شیمیایی دور باشید چرا که این عوامل امکان آسیب رسانی به جنین را دارند.

نکات تغذیه مادر

برای مقابله با حالت تهوع چند راهکار ساده وجود دارد که می توانند مفید واقع شوند از جمله اینکه صبحها قبل از بلند شدن از تخت یک چیز شیرین بخورید. همچنین سعی کنید در طی روز وعده‌های غذایی خود را کوچکتر اما تعداد آن را بیشتر نمایید و از خوردن وعده‌های سنگین و زیاد پرهیز نمایید. خوشبختانه حالت تهوع تا سه ماهه دوم از بین خواهد رفت.

برنامه فعالیت مادر در هفته هشتم

سعی نمایید تا میزان مصرف کلسیم خود را افزایش دهید.مصرف مکمل های ویتامین D میتواند کمک خوبی برای تنظیم سطح کلسیم در بدن شما باشد.

حمام میتواند یک عامل آرامش بخش برای شما باشد ولی سعی نمایید حمام را زیاد داغ ننمایید چرا که گرما برای جنین مناسب نمیباشد.

سعی کنید تا همچنان از سموم و مواد شیمیایی دور باشید چرا که این عوامل امکان آسیب رسانی به جنین را دارند.

از آنجا که سینه هایتان در حال بزرگ شدن است بهتر است سایز سینه بند خود را بزرگ تر نمایید تا احساس راحت تر داشته باشید.

برای جلوگیری از کمردرد در دوران بارداری و داشتن خواب راحت میتوانید از بالش بارداری استفاده نمایید.

سعی نمایید تا ویتامین های مورد نیاز خود را در مواد غذایی بگنجانید در غیر اینصورت و در صورتیکه پزشکتان برای شما مکمل هایی را در نظر گرفت سعی نمایید قبل از مصرف این قرص های مکمل کمی غذا بخورید چرا که جذب مکمل ها با معده خالی سریع نخواهد بود.

ورزش

اگر از آن دسته از افرادی هستید که دائماً در باشگاه هستید و مشغول ورزش کردن، حالا نوبت آن رسیده که کمی از حجم فعالیت‌های ورزشی خود بکاهید و آرام‌تر باشید. ضربان قلب شما در حال حاضر بالاتر از حد نرمال می باشد، در نتیجه ورزش‌های سنگین که به بالا رفتن شدید ضربان قلب منجر می شوند، توصیه نمی شود. علاوه بر آن هورمون حاملگی (HCG) به گرم شدن بیش از حد بدن می انجامد، پس استراحت‌های خود را بیشتر کرده و آب بیشتری نیز در طول روز بنوشید. خلاصه کلام اینکه به هیچ وجه تا جایی که نفس کم بیاورید ورزش نکنید.

منبع:    مهدپرتال