آیا می توان کودک را به گیاهخواری توصیه کرد؟
وقتی کودک خود را تشویق به خوردن یک رژیم غذایی گیاهی می‌کنید، باید مطمئن شوید که او مواد مغذی ضروری بدنش را به اندازه کافی دریافت کرده است.
به گزارش کودک پرس ، کودک را تشویق به مصرف تخم مرغ و شیر روزانه کنید. ویتامین ب 12 موجود در این خوراکی‌ها در کنار محصولات سویا و غلات غنی شده، منابع خوبی برای دریافت مواد مغذی ضروری از طریق گیاهان هستند.
ویتامین دی و کلسیم موجود در شیر و فرآورده‌های لبنی از جمله پنیر و ماست برای مصرف روزانه کودک ضروری‌اند.
آهن موجود در مکمل‌های روزانه و غلات غنی شده، پروتئین موجود در لوبیا، غلات غنی شده، شیر سویا، و … انتخاب‌های خوبی هستند.
فیبر موجود در نان غنی شده و غلات، پاستا، حبوبات، آووکادو، آجیل و دانه‌ها نیز باید در رژیم روزانه کودک در نظر گرفته شوند.
ارسال دیدگاه