هفته سیزدهم بارداری

مطالب آموزنده و مهم که مادر باید در هفته سیزدهم بارداری خود بداند

کودک شما چگونه تغییر می کند

عکس العمل‌های جنین فعال شده‌اند و پوست او بسیار حساس است. سر او هنوز نسبت به بدنش بزرگ‌تر است.

با شروع دوره سه ماهه دوم، رشد کودک بسیار سریع‌تر می شود. هم اکنون او حدود 21 گرم وزن دارد و حدود 6.5 الی7.5 سانتی‌متر طول دارد. در این دوره اعضای بدن او که پیشتر شکل گرفته اند، شروع به پرورش یافتن و تقویت شدن می کنند. اعضای شکمی او که قبلاً در بند ناف بودند، اکنون به درون شکم او منتقل شده اند. زبان و تارهای صوتی او به تکمیل شدن می پردازند. چشمان او نیز به هم نزدیک‌تر می شوند و گوش‌ها در محل خود ثابت می شوند. سر او همچنان نیمی از طول بدنش را تشکیل می دهد. در زمان تولد نسبت سر به بدن حدود 1 به 4 می شود

در این هفته تارهای صوتی کودک شما در حال شکل گیری هستند.ارتباط بین مغر، عضلات و اعصاب کودک بدرستی شکل گرفته است و کودک آزادانه میتواند ماخیچه های خود را حرکت دهد. بنابراین میتواند انگشتان دست خود را بمکد.

با آغاز سه ماهه دوم حاملگی، بخش حساس و بحرانی رشد کودک شما پایان یافته است و احتمال وقوع سقط جنین بسیار کاهش می یابد.

در مقایسه با چند هفته پبش، اندازه اندامهای کودک شما متناسب تر شده و اندازه سر او در حدود یک سوم کل بدن است. انگشتان کوچک او (که هر کدام یک اثرانگشت منحصر به فرد دارند) در سر جای خودشان هستند. کلیه ها و مجاری ادراری او در حال فعالیت هستند و او ادرار خود را به داخل مایع آمنیوتیک (که قبلا آن را می بلعید) می ریزد.

 

وضعیت بدن مادر در هفته سیزدهم

 

وضعیت بدن مادر در هفته سیزدهم

در اکثر خانمهای حامله عوارض اولیه حاملگی (مانند تهوع صبحگاهی) از بین می روند. با این حال در برخی موارد، سوزش معده جای تهوع را می گیرد. هرچند تا تولد نوزاد شما چندین ماه باقی مانده است، اما ممکن است سینه های شما در حال تولید کولوستروم یا آغوز باشند؛ یک ماده بسیار مغذی که غذای کودک شما را در روزهای اول تولدش تامین می کند، در حالی که تا جاری شدن شیر از سینه ها زمان زیادی باقی مانده است. همچنین بسیاری از زوجها در سه ماهه دوم شاهد افزایش میل جنسی می باشند، زیرا حالت تهوع کاهش یافته و انرژی بدن افزایش می یابد.ممکن است احساس کنید کمی فراموش کار شدید اما این موضوع نگران کننده نیست و بعلت تغییرات مغز در دوران بارداری است پس نگران نباشید.بدلیل افزایش فشار خون ممکن است برخی ممکن است دچار خونریزی بینی و یا مسدود شدن گوش شوند ولی جای نگرانی نیست. اگر در این هفته با پزشک خود ملاقات کنید، احتمالاً او قادر به احساس رحم شما در بالای نیمۀ پایینی شکم شما خواهد بود. همزمان رحم شما به رشد خود ادامه داده و کلیه فضای لگن را پر خواهد کرد و از همه طرف بزرگ می شد و به‌زودی شما ظاهر یک خانم باردار را به خود می گیرید.

بارداری شما درست مثل تاثیرش بر سایر قسمت های بدن شما بر دندانها و لثه هایتان اثر خواهد گذاشت. مراقبت از دندان های طی این ماه های پر هرمون از سلامت شما و جنین تان محافظت خواهد کرد. نیمی از تمام زنان بارداری التهاب لثه را تجربه می کنند. دندانهایتان را به طور منظم مسواک کنید و نخ بزنید تا مانع ایجاد پلاکت شوید. در برنامه ی غذایی تان حتماً مواد حاوی کلسیم و ویتامین «ث» باشد زیر در فاصله ی بین ماه های 3 تا 6 بارداری تان دندانهای جنین شما زیر لثه هایش تشکیل می شود. چنانچه شما در سه ماهه اول ورزش نکرده اید می توانید حالا شروع کنید (با تاثیر پزشک) پیاده روی فعالیت بزرگی برای تمام زنان باردار جهت متناسب کردن اندامتان است.

دید کلی سه ماهه دوم

 

دید کلی سه ماهه دوم

هیجان آورترین رشد در این مرحله، حرکات جنین خواهد بود. اول، متوجه یک حرکت آهسته در شکمتان می شوید، به طوری که انگار به درون شکم شما با قلم مویی ضربه زده می شود. البته به زودی چند لگد محکم دریافت می کنید.

مراقبت های بارداری در هفته سیزدهم

 

مراقبت های بارداری در هفته سیزدهم

بارداری شما درست مثل تاثیرش بر سایر قسمت های بدن شما بر دندانها و لثه هایتان اثر خواهد گذاشت. مراقبت از دندان های طی این ماه های پر هرمون از سلامت شما و جنین تان محافظت خواهد کرد. نیمی از تمام زنان بارداری التهاب لثه را تجربه می کنند. دندانهایتان را به طور منظم مسواک کنید و نخ بزنید تا مانع ایجاد پلاکت شوید. در برنامه ی غذایی تان حتماً مواد حاوی کلسیم و ویتامین «ث» باشد زیر در فاصله ی بین ماه های 3 تا 6 بارداری تان دندانهای جنین شما زیر لثه هایش تشکیل می شود. چنانچه شما در سه ماهه اول ورزش نکرده اید می توانید حالا شروع کنید (با تاثیر پزشک) پیاده روی فعالیت بزرگی برای تمام زنان باردار جهت متناسب کردن اندامتان است.

تحقیقات نشان داده است که مصرف کافئین به مقدار کم یا متوسط در طی دوران بارداری ضرری ندارد، ولی مصرف زیاد آن باعث می شود که بدن، آب بیشتری دفع کند و کلسیم از بدن دفع شود و کودک برای داشتن دندان‌ها و استخوان‌های قوی و سالم به کلسیم احتیاج وافری دارد. به این نکته توجه کنید که قهوه تنها منبع کافئین نمی باشد، بلکه کافئین در نوشابه، چای و شکلات‌ها نیز وجود دارد. پس به مقدار مصرف این‌گونه مواد توجه داشته باشید. می توانید از قهوه‌های بدون کافئین نیز استفاده کنید.

در صورتی که حالات تهوع صبح گاهی شما اتمام یافته است ممکن است بیش از پیش احساس گرسنگی نمایید.سالاد میوه و سیزیجات تازه میتواند میان وعده مناسبی برای شما محسوب شود.

در صورتی که احساس میکنید روده ها کمی تنبل شده اند و دچار یبوست شده اید بهتر است غذاهای فیبر دار را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.آب، ورزش، آب میوه های تازه بخصوص پرتقال و آب آلو، غلات سبوس دار و حبوبات می توانند به برطرف شدن مشکل شما کمک کنند.

اگر هنوز هم احساس تهوع دارید بهتر است غذاهای خود را از 3 وعده در روز به 5 تا 6 وعده تبدیل نمایید.

نکات تغذیه مادر

 

نکات تغذیه مادر

تحقیقات نشان داده است که مصرف کافئین به مقدار کم یا متوسط در طی دوران بارداری ضرری ندارد، ولی مصرف زیاد آن باعث می شود که بدن، آب بیشتری دفع کند و کلسیم از بدن دفع شود و کودک برای داشتن دندان‌ها و استخوان‌های قوی و سالم به کلسیم احتیاج وافری دارد. به این نکته توجه کنید که قهوه تنها منبع کافئین نمی باشد، بلکه کافئین در نوشابه، چای و شکلات‌ها نیز وجود دارد. پس به مقدار مصرف این‌گونه مواد توجه داشته باشید. می توانید از قهوه‌های بدون کافئین نیز استفاده کنید.

 

برنامه فعالیت مادر در هفته سیزدهم

برنامه فعالیت مادر در هفته سیزدهم

ورزش

 

ورزش

برای انجام فعالیت‌های ورزشی هر حرکتی را که احتیاج به بازدم شدید دارد، مانند بلند کردن وزنه ها، فراموش کنید. زیرا این‌کار باعث افزایش زیاد فشار خون می شود که خطرناک است.

 

منبع :         مهد پرتال